Tak wiem, teraz wszyscy ćwiczą i ja też to robię :) Na jakich efektach mi zależy? Chcę mieć wzmocnione mięśnie, nie chcę wyglądać jakbym składała się ze skóry i tłuszczu, a tak czasem bywa, nawet u szczupłych osób, ale kulturystyczne umięśnienie też mnie nie interesuje. Oczywiście ćwiczenia z Ewką, Jillian Michaels, czy 8 minutówki z panem w obcisłym stroju nie są obce, ale chcę Wam pokazać mój obecny zestaw, tym razem padło na Mel B.
Rozgrzewka
20 minut na całe ciało
10 minut na pośladki
10 minut na brzuch
10 minut na nogi
I ćwiczenia rozluźniające
Bardzo ją polubiłam, jest sympatyczna, uśmiechnięta, gada, jak szalona i jakoś tak umila mi ćwiczenia.
Jeśli chodzi o diety, ja zdecydowanie wolę po prostu zdrowe jedzenie. Jedynie staram się ograniczyć słodycze do minimum, jak mam naprawdę wielką ochotę to sobie pozwolę, ale na pewno nie jest to codziennie, raz na jakiś czas.
Ojej. Jakiś wysyp postów o ćwiczeniach:) Ja z Mel B. jakiś czas ćwiczyłam, ale mój kręgosłup stwierdził, że jej nie lubi.
OdpowiedzUsuńJa również ćwiczyłam z Mel B pośladki. Aktualnie ćwiczę na hula hop i piłce ;-)
OdpowiedzUsuń20minutowy trening ciała i 10 min na pośladki uwielbiam :)
OdpowiedzUsuńto również mój zestaw do ćwiczeń :) babka ma niezłą energię i uwielbiam jak mówi, że 'uwielbia mieć napięte pośladki' :) dołącz sobie jeszcze 5 min rozciągania po treningu ;) również jej wykonania :)
OdpowiedzUsuńteż je wykonuję, gdzieś ucięło filmik :)
Usuń